給陷入「比較」焦慮的 我們：善待自己（self-compassion）力量可能比你想像中強大搬到紐約的第八個月，我開始每週一次的心理諮詢治療。漸漸地，我注意到那些曾經以為永遠不會改變的事情，其實也有轉機的可能。比如，每次失敗時，那種覺得自己「不夠好」，彷彿挨了一巴掌，赤裸又丟臉的感覺。Dec 18, 20241Dec 18, 20241
給正在與「比較」焦慮或低落感奮鬥的你： 脫離壓力的方法不是成為比賽第一，你需要的是穩定的自我看法和自我價值感（Self-Worth）從很小的時候開始，我們常常被放在比較的位置上-無論我們同不同意。當我們勝出人生中的大小比賽，大人、或是我們會告訴自己：「我是個還不錯的人」。而當我們沒有贏得比賽，內心的聲音就變成：「天啊，我好失敗，這好丟臉。」因為似乎只有贏得比賽，我們才能覺得自己是被認Dec 11, 2024Dec 11, 2024
來自「總是不夠好」的童年創傷，「內在批判」（Inner Critic）今天批評你了嗎？「我真笨，什麼事都做不好。」 「我這麼胖這麼醜，怎麼會有人想當我男朋友/女朋友？」 「我的人生就是一個笑話。」 這些聲音是否聽起來耳熟？它們通常會在我們內心最脆弱的時候冒出頭，像是不速之客，帶著極端的語氣讓我們陷入羞恥和挫敗的情緒漩渦中。Dec 5, 2024Dec 5, 2024
為什麼國外生活交朋友這麼難？或許這一切不是你的問題，而是FOMO跟社交媒體造成的錯覺熬過了留學生活和漫長激烈的求職過程，你終於在國外尋得了夢寐以求的工作，搬進了繁華熱鬧的大城市。然而，你的社交之路好像一直很挫折。Nov 20, 2024Nov 20, 2024
總是在內耗嗎？或許「接納焦慮」是幫助你不再內耗的第一步 Feeling Uncontrollable Anxiety and Worry?擔心和偶爾內耗是我們生活中正常的一部分。像是還沒寫的報告、即將到來的 1-on-1 會議、或是期待的約會，都可能讓我們對未來的不確定性感到些許焦慮。這很自然，因為我們在意。Nov 13, 2024Nov 13, 2024
你職業倦怠了嗎？心身耗竭綜合症（Burnout Syndrome）的辨識和原因沒錯，我burnout了。身為一個心理諮商師，上班照顧burnout的個案，下班卻不知道怎麼照顧burnout的自己，是一段痛苦的日子。不過，我也趁機好好學了關於burnout的一課。Nov 3, 2024Nov 3, 2024
Resource: “How to make stress your friend” TED Talk by Kelly McGonigal 推薦觀看：「如何把壓力變成你的好朋友」 — Kelly…Written by Teresa Wang, MHCLP / Oct 2024Oct 20, 2024Oct 20, 2024
Why Do I Feel So Tired All the Time? Relearning “Self-Care” 為什麼總是覺得好累？你可能需要重新理解「照顧自己」by Teresa Wang, MHCLPOct 13, 20241Oct 13, 20241
